Emotionale Intelligenz

10 Wochen zu mehr innerer Ruhe & Klarheit

Emotionale Intelligenz

Für wen?

Für alle, die sich oft im Kopf verlieren, viel grübeln oder in Stressmomenten den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren.
Für Menschen, die lernen möchten, Gefühle präzise wahrzunehmen, zu verstehen und sicher auszudrücken – statt sie zu unterdrücken oder zu überreagieren.
Ideal, wenn du

  • dich in Beziehungen emotional schnell überfordert fühlst,

  • Schwierigkeiten hast, Nähe zuzulassen oder deine Grenzen klar zu kommunizieren,

  • gelassener, mitfühlender und bewusster mit dir selbst umgehen willst.

Format

100 % online, mit kompakten Videos, klaren Schritt-für-Schritt-Übungen, Workbooks & Reflexionsvorlagen.

  • 10 Wochen Online-Programm mit klarer Struktur und begleiteten Wochenlektionen
  • Video: Theorie & praktische Einführung
  • Workbook: Übungen, Reflexion & Journaling
  • Audio: Körper- & Atempraxis
  • Umfang: ca. 25–30 Stunden Gesamtzeit über 10 Wochen
  • Wöchentlicher Zeitaufwand: ca. 2,5–3 Stunden
  • Praxisnah, achtsam & alltagstauglich – ideal auch für Berufstätige

Warum dieser Kurs?

Viele Menschen spüren ihre Emotionen nicht klar – sie reagieren automatisch, ziehen sich zurück oder funktionieren einfach weiter.
Emotionale Intelligenz bedeutet, innezuhalten, zu spüren und zu verstehen, was das Gefühl eigentlich will.
Dieser Kurs zeigt dir, wie du mit deinen Emotionen in Kontakt bleibst, statt sie zu vermeiden oder zu bekämpfen.

 

Mit jedem Modul lernst du,

  • deine Gefühle zu lesen wie eine Sprache,

  • sie zu regulieren, ohne sie zu unterdrücken,

  • und sie in echte, klare Kommunikation zu übersetzen.

 

So entsteht mehr Ruhe, Verbindung und emotionale Sicherheit – in dir und in deinen Beziehungen.

Das nehmt ihr mit

  • Klarheit & Ruhe: Du erkennst früh, was du fühlst – bevor du in Stress oder Streit gerätst.
  • Selbstregulation: Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen und sicher in Kontakt zu bleiben.
  • Tiefe Verbindung: Du kannst dich ausdrücken, ohne dich zu verlieren.
  • Neue Routinen: Mikroübungen & Reflexionsimpulse für Alltag und Beziehung.
  • Mehr Mitgefühl: Du gehst verständnisvoller mit dir selbst um – und kannst dadurch auch andere besser verstehen.

Kursaufbau

Gesamtstruktur:

  • 10 Wochen
  • 10 Module
  • ca. 25-30 Stunden Gesamtzeit

Jede Woche enthält:

  • 1 Hauptlektion mit Theorie & Übungen (45–60 Min)
  • 1–2 Körper- oder Atemübungen (täglich 5–15 Min)
  • Journaling- & Reflexionsaufgaben (ca. 10 Min/Tag)

Überblick der Wochenmodule:

Woche 1: Emotionale Klarheit – Gefühle als Navigationssystem
Woche 2: Die Sprache deiner Gefühle verstehen
Woche 3: Emotionale Selbstwahrnehmung & Körperintelligenz
Woche 4: Die Kunst, ruhig zu bleiben – Regulation & Präsenz
Woche 5: Vom Rückzug zur Verbindung
Woche 6: Vertrauen & emotionale Intimität
Woche 7: Grenzen, Konflikte & authentische Kommunikation
Woche 8: Sich zeigen, ohne sich zu verlieren
Woche 9: Selbstmitgefühl & emotionale Integration
Woche 10: Ankommen in dir – Verkörperung & Abschluss

Zugriff erhalten

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Preis

329 €

brutto

Hinweis zum Kursrahmen

Dieser Kurs ist ein Selbstlern-Angebot zur Information und Reflexion. Er ersetzt keine Psychotherapie, Diagnose oder Behandlung und ist kein Akuthilfe-Angebot. Individuelle Beratung ist nicht Bestandteil des Kurses.


Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an den Notruf 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116 117, die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123) oder an die Krisendienste vor Ort.

Kursleitung

Wir haben versucht, euch einen Kurs zu bauen, der klar ist und wirklich hilft: mit einfachen Erklärungen, Reflexionsimpulsen und konkreten Schritten für den Alltag.

Habt Ihr Fragen oder Unsicherheiten zum Kurs?Meldet euch gerne bei uns:

info@beziehungskurse.de

+49 (0) 151 57976 867

Rezensionen

Claudia
5/5 · vor 3 Wochen

Ich hätte nie gedacht, dass ein Onlinekurs so viel verändern kann. Ich habe gelernt, meine Gefühle nicht mehr wegzuschieben, sondern zu erkennen, was sie mir sagen wollen. Besonders das Workbook hat mir geholfen, Dinge zu verstehen, die ich seit Jahren mit mir herumtrage. Ich bin ruhiger und klarer.

Sarah J.
5/5 · vor 1 Wochen

Ich bin jemand, der viel grübelt und schwer loslassen kann. Durch die Wochenübungen habe ich gemerkt, wie oft ich im Kopf bin, statt im Körper. Das hat sich verändert, ich spüre mich wieder. Besonders die Lektionen zu Grenzen und Vertrauen haben bei mir viel bewegt.

Felix M.
5/5 · vor 4 Wochen

Der Kurs ist super strukturiert und begleitet einen Schritt für Schritt. Ich fand die kurzen Audioübungen toll, die man zwischendurch machen kann.