Emotionale Intelligenz

Zum Warenkorb hinzufügen

Online-Kurs

Emotionale Intelligenz

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass Emotionen manchmal plötzlich auftauchen und schwer einzuordnen sind. Man reagiert schneller, als man eigentlich möchte, zieht sich zurück oder bleibt mit einem Gefühl zurück, das man nicht ganz versteht.

In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt, deine Gefühle klarer wahrzunehmen, sie zu verstehen und sicher mit ihnen umzugehen. Du entwickelst ein besseres Gespür für dich selbst und lernst, Emotionen als Orientierung zu nutzen statt von ihnen überwältigt zu werden.

Der Kurs enthält:

kompakte Video-Lektionen
Reflexionsübungen und Journaling-Aufgaben
Körper- und Atemübungen zur Selbstregulation
klare Schritt-für-Schritt-Impulse für den Alltag
Sofortiger Zugriff
Jederzeit bearbeitbar
Praxisnah und flexibel in deinen Alltag integrierbar

Für wen?

Für alle, die sich oft im Kopf verlieren, viel grübeln oder in Stressmomenten den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren.
Für Menschen, die lernen möchten, Gefühle präzise wahrzunehmen, zu verstehen und sicher auszudrücken – statt sie zu unterdrücken oder zu überreagieren.
Ideal, wenn du

dich in Beziehungen emotional schnell überfordert fühlst,
Schwierigkeiten hast, Nähe zuzulassen oder deine Grenzen klar zu kommunizieren,
gelassener, mitfühlender und bewusster mit dir selbst umgehen willst.

Format

100 % online, mit kompakten Videos, klaren Schritt-für-Schritt-Übungen, Workbooks & Reflexionsvorlagen.

10 Wochen Online-Programm mit klarer Struktur und begleiteten Wochenlektionen
Video: Theorie & praktische Einführung
Workbook: Übungen, Reflexion & Journaling
Audio: Körper- & Atempraxis
Umfang: ca. 25–30 Stunden Gesamtzeit über 10 Wochen
Wöchentlicher Zeitaufwand: ca. 2,5–3 Stunden
Praxisnah, achtsam & alltagstauglich – ideal auch für Berufstätige

Warum dieser Kurs?

Viele Menschen spüren ihre Emotionen nicht klar – sie reagieren automatisch, ziehen sich zurück oder funktionieren einfach weiter.
Emotionale Intelligenz bedeutet, innezuhalten, zu spüren und zu verstehen, was das Gefühl eigentlich will.
Dieser Kurs zeigt dir, wie du mit deinen Emotionen in Kontakt bleibst, statt sie zu vermeiden oder zu bekämpfen.

Mit jedem Modul lernst du,

deine Gefühle zu lesen wie eine Sprache,
sie zu regulieren, ohne sie zu unterdrücken,
und sie in echte, klare Kommunikationzu übersetzen.

So entsteht mehr Ruhe, Verbindung und emotionale Sicherheit – in dir und in deinen Beziehungen.

Das nehmt ihr mit

Klarheit & Ruhe: Du erkennst früh, was du fühlst – bevor du in Stress oder Streit gerätst.
Selbstregulation: Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen und sicher in Kontakt zu bleiben.
Tiefe Verbindung: Du kannst dich ausdrücken, ohne dich zu verlieren.
Neue Routinen: Mikroübungen & Reflexionsimpulse für Alltag und Beziehung.
Mehr Mitgefühl: Du gehst verständnisvoller mit dir selbst um – und kannst dadurch auch andere besser verstehen.

Kursaufbau

Gesamtstruktur:

Jede Woche enthält:

Überblick der Wochenmodule:

Woche 1: Emotionale Klarheit – Gefühle als Navigationssystem
Woche 2: Die Sprache deiner Gefühle verstehen
Woche 3: Emotionale Selbstwahrnehmung & Körperintelligenz
Woche 4: Die Kunst, ruhig zu bleiben – Regulation & Präsenz
Woche 5: Vom Rückzug zur Verbindung
Woche 6: Vertrauen & emotionale Intimität
Woche 7: Grenzen, Konflikte & authentische Kommunikation
Woche 8: Sich zeigen, ohne sich zu verlieren
Woche 9: Selbstmitgefühl & emotionale Integration
Woche 10: Ankommen in dir – Verkörperung & Abschluss

Hinweis zum Kursrahmen

Dieser Kurs ist ein Selbstlern-Angebot zur Information und Reflexion. Er ersetzt keine Psychotherapie, Diagnose oder Behandlung und ist kein Akuthilfe-Angebot. Individuelle Beratung ist nicht Bestandteil des Kurses.

Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an den Notruf 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116 117, die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123) oder an die Krisendienste vor Ort.

Kursleitung

Wir haben versucht, euch einen Kurs zu bauen, der klar ist und wirklich hilft: mit einfachen Erklärungen, Reflexionsimpulsen und konkreten Schritten für den Alltag.

Habt Ihr Fragen oder Unsicherheiten zum Kurs?Meldet euch gerne bei uns:

info@beziehungskurse.de

+49 (0) 151 57976 867

Kostenlose Mailserie

Wenn dein Kopf nicht stillsteht, braucht dein Alltag Struktur, nicht noch mehr Druck.

Diese kostenlose Mailserie unterstützt dich mit:

einfachen Struktur-Tools für den Alltag
Übungen zur Selbstregulation
Impulsen zu Fokus und Reizüberflutung
Strategien gegen Prokrastination
realistischen Mini-Schritten statt Perfektionsanspruch

Du bekommst praxisnahe Inhalte, die du direkt ausprobieren kannst – in ruhigem Tempo.

Einfach deine Mailadresse angeben und drei Mails mit tollen Inhalten erhalten.

Reflexion statt Pauschallösungen – alltagstauglich und respektvoll.

Kontakt

Quick Links