Kurse für Einzelpersonen
Unsere Kurse für Einzelpersonen
Finde den passenden Solo-Kurs
Begleitete Reflexion statt Pauschallösungen: kurze Videos, Workbooks und klare Fragen – in deinem Tempo, mit sofortigem Zugang und optionaler Begleitung.
Struktur erschaffen trotz Konzentrationsproblemen
Finde einfache Routinen, die wirklich halten: klare Tagesanker, Minischritte, realistische To-dos und freundliche Selbstorganisation – damit du nicht mehr im Chaos hängen bleibst.
Lerne Emotionale Intelligenz
Gefühle erkennen, benennen und regulieren – deine Bedürfnisse klar ausdrücken, Empathie zeigen und in angespannten Momenten fair reagieren. So werden Gespräche leichter und Beziehungen stabiler.
Muster erkennen & Verändern
Entdecke, welche (Beziehungs-)Muster dich steuern, und ersetze Autopiloten durch bewusstes Handeln. Mit Selbstbeobachtung, kleinen Praxis-Experimenten und klaren Reflexionsfragen.
Getrennt – Heilung & Neuausrichtung
Sortiere Schmerz, Kontaktregeln und Selbstfürsorge. Entwickle Schritt für Schritt neue Routinen und einen klaren Blick nach vorn.
Eigene Grenzen klar – Bedürfnisse fair
Finde Worte für das, was dir wichtig ist. Formuliere respektvolle Bitten, setze Grenzen ohne Schuldgefühl und übersetze das in konkrete Alltagsschritte.
Erkenne deine Beziehungsmuster
Erkenne wiederkehrende Dynamiken, stoppe automatische Reaktionen und ersetze alte Schleifen durch bewusste, hilfreiche Optionen.
Stabiler Selbstwert im Alltag
Lerne, dich unabhängig von Kritik und Vergleichen zu halten: innere Verbündete stärken, Selbstgespräche justieren, kleine Mut-Experimente umsetzen.
Gefühle ordnen & steuern
Unterscheide Primär-/Sekundärgefühle, erkenne Trigger früh und nutze Tools für Selbst- und Co-Regulation – für ruhigere Reaktionen in schwierigen Momenten.
Aus der Abhängigkeit in die Eigenständigkeit
Löse dich von klammernden Mustern: Bedürfnisse erkennen, Bindungsangst/-sehnsucht balancieren und Entscheidungen aus Stärke statt aus Angst treffen.
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Reflexion statt Pauschallösungen – alltagstauglich und respektvoll.
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